Тилапия в диетической панировке

Ингредиенты: • 4 филе тилапии • 1 стакан овсяных хлопьев (измельчить) • 3 мелко нарезанных зубчика чеснока • 2 ст. л. оливкового масла • 1/2 ч. л. соли • молотый черный перец • 80 грамм натертого сыра (у нас Пармезан) • 4 дольки лимона Приготовление: • 1.Разогрейте духовку до 200 градусов. Сбрызните форму для запекания кулинарным спреем. Выложите филе тилапии. • 2.В миске смешайте измельченные овсяные хлопья с сыром, солью, чесноком и 1 столовую ложку оливкового масла. Поперчите. • 3.Смажьте рыбу оставшейся столовой ложкой оливкового масла, выложите панировочную смесь. • 4.Запекайте 8-12 минут. • 5.Подавайте, украсив лимонными дольками

#рыба